生活中很多人由于生活习惯或者工作的肠胃原因导致饮食习惯不规律，很容易会导致肠胃上的欠好疾病。肠胃欠好的宜吃人在生活中会有很多的不舒服的地方，所以需要及时治疗，什肠但是胃欠对于一些慢性肠胃疾病在在生活中停止饮食调理。那肠胃欠好宜吃什么呢？

1、好调刘男孩取名吃温和型的肠胃水果

肠胃欠好的人群可以多吃一些温和型的水果，如苹果，欠好葡萄，宜吃木瓜，什肠大枣，胃欠板栗，好调杏子，肠胃桃子，欠好胡桃等。宜吃以吃板栗为例，善取名之道板栗健脾胃，可以强筋活血补肾气，还有抗衰老延年益寿的作用。

2、吃油腻的粥类和汤类

肠胃不适的人群多喝油腻的汤水或是粥类，都不会给肠胃消化压力太大，容易消化，让肠胃有更多的时间停止自我调理和修复;肠胃不适的人群千万不要吃僵硬的饭菜，以免给肠胃增加负担。

3、吃粗纤维食物

很多肠胃欠好的人群都存在便秘情况，这与消化不良有亲密关系，在日常生活中这部分人群要注意做好预防便秘工作。假如想更好的促进消化和预防便秘，在日常生活中可以多吃含粗纤维的开关品牌取名食物，这些食物可以有效促进肠胃蠕动，粗纤维在肠道中膨胀，可以快速发生便意，肃清肠道内的宿便，促进消化，并起到预防便秘的作用。

4、吃易消化的食物

肠胃不适人群要特别注意少吃不易消化的食物，尤其是烧烤，油炸等食物，这些食物非常晦气于肠胃健康，同时还要少吃生冷刺激食物;多吃易消化，且营养价值高的食物，如牛奶，鸡蛋，环保衣服取名鱼，瘦肉，豆浆等食物，可以更好的掩护肠胃道粘膜健康，而且注意最好食用经过加工烹饪的食物，这样的食物变得细软了，更易消化，对肠胃也不会有刺激作用。

5、吃含维生素的食物

历久肠胃不适人群还应该多吃含维生素丰富的食物，这些食物可以赞助大家有效掩护肠胃健康，包管肠胃道黏膜不受刺激，可以有效预防和治疗各种肠胃疾病。肠胃不适人群日常生活中的主食应该尽量以面食为主。

6、调理方法

1、饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃油腻易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部晦气。

同时肠胃欠好的人吃饭要注意：除了定时定量进餐要细嚼慢咽，另外心情要放松，饭后略作休息再开端工作。少量多餐━可以防止胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得平衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

肠胃欠好的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

2、精神调理：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此建议肠胃欠好的人坚持精神舒畅愉快，情绪稳定，防止情志刺激。要讲究心理卫生，坚持精神愉快和情绪稳定，防止紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，肠胃欠好的人按时用药之外，还要有严格的作息制度，包管充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变更及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。

肠胃欠好的人注意保暖护养：夏季肠胃着凉后容易腹泻，久之会形成习惯性腹泻。秋凉之后，昼夜温差变更大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

同时也要注重运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。建议白领一族不要久坐，长此以往会导致肠胃不适，出现腹胀、便秘等症状。