女性在消费之后，月餐由于身体损伤，吃健吃月餐减因此在时候很长一段时间里都需要做好护理调养工作，康又那么月子餐怎么吃健康又减肥？怎么吃月子餐减肥？坐月子减肥的减肥方法有很多，下面就来详细理解详细内容，月餐以及坐月子饮食要注意018农历4月13结婚好吗内容有哪些吧。吃健吃月餐减

进食消水肿水果

产后坐月子不宜吃生冷食物，康又但不是减肥所有水果都不碰，其实除了属凉性水果外，月餐其它水果可以适当的吃健吃月餐减弥补。这里说的康又凉性水果主要指：橘子、西瓜、减肥柿子、月餐香瓜、吃健吃月餐减梨、康又农历8月有多少天芒果、柚子等。除了凉性水果产妇在月子餐中可以选择水分少一点的，有利于消水肿的水果，比方苹果、山楂、红枣、香蕉等等，它们含大量维生素和膳食纤维，有利于健康，也没太多水分。

弥补薏米

薏米能健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，农历8月有多少天了含有多种维生素和矿物质。

月子餐中弥补薏米它能赞助子宫恢复，防止身材臃肿，有利于促进身体的新陈代谢。同时薏米是五谷类中纤维质最高，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。

注意：薏米微寒，建议妈妈们在产后两周再食用。

多喝粗粮粥

粗粮粥易消化，而且含有多种膳食纤维和维生素，月子餐时产妇多喝粗粮粥，有利于身体的农历8月属兔的幸运石恢复，防止便秘，适用于月子期间减肥。

推荐：

(1)山药小米粥

有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘

山药45克、小米50克、水适量

(2)绿豆银耳粥

有利于滋阴降火、利尿消肿

粳米200克、绿豆100克、银耳30克、白糖、山楂糕各适量

(3)大枣桂圆

有利于健胃益脾、安神补血

小米100克、大枣100克、桂圆肉50克、红糖100克

少油少盐

月子餐中的食物做到不放或少放调料，因为很多调味料在体内很不容易消化，特别是盐，盐分摄入过多，会导致浮肿。怀孕期间很多人内分泌会发生变更，容易血液不流通，像平常的盐、鸡精、味精、酱油做到不放或少放，油放少许。

油腻为主

月子餐以油腻为宜，忌太油腻的食物，像过于油腻的肥肉、板油、花生米，还有油炸食物等等对于产后妈妈来说都难以消化，而且人每天能吸收的营养都是定量的，其它过多的都会转变为脂肪。

少食多餐

月子期间不克不及多动，所以躺着吃特别容易积食。每餐千万别吃太饱，6分差不多，不饿就行，在下午或者晚上加一餐，月子餐其实每天可以吃四到六顿，别太饱，也别饿，多吃蔬菜，可以加快食物在体内的消化。

饮食减肥注意事项

1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不克不及瘦下去还很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌。

3、渐渐品味，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往晦气于消化和容易吃多，也有研究注解一顿饭吃30分钟有利于减肥。

4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。

5、饭菜应该以油腻为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有赞助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不克不及错过了。

7、晚餐不克不及过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很晦气的，尤其是吃完饭后马上睡觉。

8、做到精神集中用餐，一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的吃多了。