您的当前位置:首页 >女性 >落枕后的正确睡姿是怎样的?防止出现落枕的正确睡觉方式 正文
时间:2024-05-19 06:59:30 来源:网络整理编辑:女性
2019年4月13日各星座运势晚上睡觉出现落枕的症状相信很多人都遇到过,这主要是由于晚上睡觉习惯不当导致的,可以通过调节睡姿来避免出现落枕的症状。而且出现落枕症状之后,更需要注意睡姿,这样可以使病情更快康复,下面就来详细了解吧。1
大部分落枕都是由于欠妥的睡姿导致睡觉时头颈部长时间偏转,使肌肉出现拉伤导致的睡姿式。所以睡觉的防止时候要选择适宜的睡姿,防止趴着睡,出现尽量选择仰卧以仰卧为主,确睡左、觉方右侧卧为辅的落枕落枕睡觉姿势。
枕头要符合人体的曲线,边沿呈弧形,枕头宽度一般与肩宽相近017十一月星座运势成年人枕头高度为20cm左右适宜。枕头的软硬程度要适中,失去弹性的枕头弗成以继续使用。不适宜的枕头也是影响落枕的一个重要因素。
受到寒气侵袭也是诱发落枕的一大重要因素。所以睡觉的时候要注意保暖,杯子不仅要盖在身上,还要盖好颈部。以免颈部受凉,诱发落枕。
睡觉前颈部过度疲劳,睡觉后又会坚持一个姿势僵硬不动,就可能导致诱发落枕的状况发生。假如睡前颈部有所不适,可以选择按摩或者热敷的方式缓解疲劳之后再入睡。
1、热敷:待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷。可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷。
2、冷敷:一般落枕都属于急性损伤,表示为部分疼痛、僵硬。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15~20分钟,每天两次,严重者可每小时敷1次。
3、按摩:经上述方法后,颈肩仍觉疼痛者,可用分筋法按摩018年星座运势查询由家人代劳。
①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替停止。
②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
⑤最后停止头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢停止,且弗成用力过猛。
4、拔罐:拔罐疗法主穴阿是穴。阿是穴位置:颈部压痛最显处。
配穴:风门、肩井。
治法:阿是穴,用力揉按片刻,惯例消毒后,以三棱针快速点刺3~5下,或用皮肤针中等度叩打,叩打面积,可相当于罐具口径。然后,选用适当口径之罐具吸拔。配穴可取1~2个,针刺得气后,留针,再于针上拔罐。吸拔时间均为10~15分钟。起罐后,可在阿是穴用艾卷回旋灸5~7分钟。每日1次,不计疗程。
5、内关穴指掐可缓解落枕
诊断落枕并不困难,但需注意排除颈椎疾病。若压痛点在项正中(即颈椎上),应考虑颈椎疾患,可配合X线进一步检查确诊。当采取指掐疗法无效时,可排除落枕疾患。
内关穴位于前臂屈侧,腕横纹上二寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要成效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法:首先,操作者先将自己的右手拇指指甲剪短,然后,操作者左手握住患侧的手背,使其腕关节适当屈曲,以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即,将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧,拇指用力掐住内关穴位,使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。
嘱患者头自由左右转动,患者即感疼痛减轻。此时,让患者转动角度逐渐增大,一般3分钟左右,落枕不适症状消失或缓解。
为了稳固疗效,操作者还可在患者压痛最明显之处用手指按摩1分钟。
6、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
7、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。
8、针刺:不克不及前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不克不及左右回忆者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。
9、耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。
10、口服去痛片1片,有临时止痛之效。
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